מדיטציה טרנסנדנטלית 

מדי פעם שואלים אותי מה זה מדיטציה טרנסנדנטלית.

אנסה כאן לענות בקצרה על מה זה מדיטציה טרנסנדנטלית או בקיצור מ"ט. האמת שאפשר וגם נכתבו על כך ספרים שלמים.

מה שאני כותב כאן מבוסס על הבנתי האישית בלבד. אני איני מורה למדיטציה ולכן יתכן שחלק מהדברים שאומר כאן אינם לגמרי נכונים. יחד עם זאת יש לי ניסיון רב שנים בתרגול הטכניקה ולמדתי לא מעט קורסים מתקדמים הקשורים לידע ממנו הגיעה המדיטציה.

כשאני מדבר כאן על מדיטציה, אני מתכוון למדיטציה טרנסנדנטלית, לא למדיטציות אחרות. לגבי אחרות, אני מכיר אותן פחות מאשר מ"ט לכן כאן אתמקד במ"ט, בסוף המאמר אדבר קצת על ההבדלים בין מ"ט לאחרות.

במשפט אחד: מדיטציה טרנסנדנטלית היא טכניקה לשימוש במלוא הפוטנציאל האישי.

שימו לב שלא אמרתי טכניקת הרגעה או פירוק מתחים.
פירוק מתחים והרגעה הן תופעות לוואי (רצויות אמנם) של הטכניקה אבל אינם המטרה העיקרית של הטכניקה. יש כאלו שחושבים שהתוצאות של ניצול טוב יותר של הפוטנציאל האישי או התופעות החברתיות של מ"ט הינם כתוצאה מפירוק מתחים או הרגעה, לדעתי זה כלל אינו נכון.

אז מה זה עושה?

גם על זה אפשר לכתוב ספר שלם, על התופעות החיוביות ממדיטציה נעשו למעלה מ 600 מחקרים (לכל הספקנים, רוב המחקרים מומנו על ידי גופים פרטיים).
מעבר למחקרים יש גם את ההתנסות האישית של אלפי מתרגלים בעולם, כאן אכתוב רק על ההתנסות האישית שלי, מי שרוצה הפניות למחקרים וסיכומי מחקרים מוזמן לפנות לאתר האגודה למדיטציה באזור המרכז

ההתנסות האישית שלי היא קודם כל של אושר, אושר שממש לא ניתן לתארו במילים, מעין תחושה של חופש פנימי.
מעבר לאושר יש תחושה של מנוחה עמוקה, לפעמים מדיטציה משמשת לי להשאר עירני בתקופות בהן אני לא ישן הרבה. שימו לב שמדיטציה מעוררת ולא מרדימה.

כל אלו הן תופעות בטווח הקצר והמיידי. מעבר לזה התרגול הסדיר של המדיטציה הפך אותי לאדם רגוע שכמעט ואי אפשר להרגיז אותו (טוב האמת שהייתי די רגוע גם לפני כן)

בנוסף לזה, הבריאות שלי השתפרה בצורה בלתי רגילה, דוגמה יפה לכך היא החורף, העונה הנוכחית כאשר רוב הסובבים אותי או חולים כרגע או היו חולים לפני מספר ימים, אני... אפילו נזלת לא הייתה לי השנה. בשנה שעברה המחלה הקשה ביותר שהייתה לי הייתה נזלת.
כבר למעלה מעשר שנים שאיני חולה או מרגיש לא טוב בצורה שלא מאפשרת לי לעבוד (חבל קצת, אני לא יכול לקחת חופשת מחלה...)
סיפור מעניין נוסף לגבי בריאות מושלמת: לפני מספר שנים עברתי ניתוח בחניכיים (הדבר היחיד שאינו מושלם בבריאות שלי זה השיניים) לפני הניתוח הציעו לי אנטיביוטיקה, סירבתי לקחת (למה שאקח רעלים במודע?) לאחר הניתוח היו לי כאבים במשך כשלושה ימים וזהו, אחר כך התברר לי שבדרך כלל לרוב האנשים הכאבים נמשכים שבוע ויותר.
לאחר שבוע באתי לביקורת לרופא שביצע את הניתוח, לאחר שפתחתי את הפה, גם הוא פתח את הפה בתדהמה הוא אמר: "בחיים שלי לא ראיתי החלמה כה מהירה מניתוח כזה" (שימו לב שכל זה בלי אנטיביוטיקה לא לפני ולא אחרי, כך שאולי זה לא בגלל מדיטציה אלא בגלל שלא לקחתי רעלים).
לאחר מספר ימים באתי לביקורת אצל הרופא המטפל (ששלח אותי לניתוח), גם הוא נשאר פעור פה ואמר שמעולם לא ראה החלמה כה מהירה.

עוד דברים פיזיולוגיים מעניינים שקרו לי הם שיפור בחדות כל החושים. בעבר חוש הריח שלי היה כמעט מנוטרל לחלוטין, כיום אני כמעט מתחרה בכלבים בחוש הריח שלהם.
בעבר הייתי עיוור צבעים, היום עברתי בדיקות ראייה והתברר שאני לא עיוור צבעים, שזה בפני עצמו נס רפואי שכן עיוורון צבעים נחשב לפגם עצבי שלא ניתן לתיקון.

איך זה יכול להיות?

השאלה הראשונה שעולה כאשר קוראים את כל הסיפורים האלו של עד כמה זה טוב, היא איך זה יתכן שטכניקה רוחנית יכולה לעשות כל כך הרבה דברים.

האמת שכדי ממש לדעת את זה צריך להתנסות בזה (ראו בהמשך - איך לומדים) אבל למי שלא התנסה ננסה בכמה מילים להסביר את עקרון הפעולה.
הרעיון שעומד מאחורי המדיטציה הוא שהמחשבות שלנו כולן מגיעות ממקור כלשהו, מקור המחשבות מטבע הדברים חייב שיהיו לו את כל התכונות של המחשבות: כח, אינטליגנציה וכד'

אם נגיע למקור המחשבות מן הסתם נצא משם עם קצת מהתכונות של מקור המחשבות, בדיוק כמו שאם נטבול בים נצא רטובים (כי עד היום לא ראיתי ים יבש )

אז במדיטציה הטרנסנדנטלית אנחנו לומדים כיצד להפוך את תהליך החשיבה, ממחשבה ברורה לרדת למחשבה עדינה יותר ויותר עד שנגיע למחשבה העדינה ביותר או למקום ממנו היא נובעת ואפילו נעבור מעבר לזה, זה מקור השם טרנסנדנטלי שפירושו מעבר.

מעצם העובדה שבתהליך המדיטציה אנחנו מעדנים את המחשבה, נובע מכך שאנחנו גם נרגעים, לכן אמרתי שתופעת לוואי של המדיטציה הטרנסנדנטלית היא רגיעה.

הדבר הכי מעניין במדיטציה הטרנסנדנטלית הוא שהיא קלה מאד, בעצם לא צריך לעשות כלום ולתת לטבע לעשות את שלו. איך לא לעשות כלום, את זה צריך ללמוד. זה האבסורד בחיים המערביים שצריך ללמוד איך לא לעשות כלום.
עד כמה שזה נשמע פשוט, יש לא מעט שגם אחרי הקורס עדיין לא לחלוטין הפנימו את העניין שלא צריך לעשות כלום ולא צריך להתאמץ.

בזמן תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית לא מתייחסים לנשימות, לא מקשיבים למוזיקה ובעצם לא מתייחסים לשום גירוי חיצוני לכן אפשר לתרגל גם בשוק סואן (אני אמנם לא תרגלתי בשוק, אבל בסירה יצא לי לא מעט פעמים לתרגל, כולל בסירת מנוע עם רעש של מנוע כל הזמן)

הפרכת מיתוסים לגבי מ"ט

שמעתי עד היום לא מעט הבנות שגויות לגבי מ"ט מאנשים, אנסה כאן להסביר את האמת מאחורי המיתוסים.

מיתוס 1: במ"ט מקבלים מנטרה שצריך לחזור עליה בתרגול
אז כן, במ"ט מקבלים מנטרה אבל כל הטכניקה היא כיצד להשתמש במנטרה, חזרה על מנטרה, שינון המנטרה, מלמול המנטרה כל אלו אינם מ"ט.

מיתוס 2: הטכניקה נשמרת בסוד
גם זה לא לחלוטין נכון, הטכניקה אמנם לא נלמדת דרך האינטרנט או דרך ספר ואי אפשר ללמוד אותה כך.
הסיבה היא שמ"ט היא טכניקה מאד מאד עדינה שעובדת ישר על הדבר העדין ביותר בגוף שלנו - מערכת העצבים.
לא יתכן שדבר כזה עדין ילמד כלאחר יד דרך ספר, אתר אינטרנט או בשיחה קצרה. לימוד שכזה יהיה מעשה מאד לא אחראי.
לכן מדיטציה טרנסנדנטלית נלמדת רק על ידי מורים מוסמכים שכולם הוסמכו ישירות על ידי מהרישי מהש יוגי שהביא את הטכניקה למערב.
זו הסיבה שאני לא מלמד מדיטציה טרנסנדנטלית אלא רק מדבר עליה.

איך לומדים את זה?

לימוד הטכניקה גם הוא מאד פשוט ומורכב משבעה שלבים:

1. הרצאת מבוא (חינם בדרך כלל) המתארת בגדול מה היא מדיטציה (בפירוט רב יותר מאשר כאן).
2. הרצאה מכינה (גם היא חינם בדרך כלל) בה מדברים יותר על הטכניקה ואיך זה עובד ומה ההבדל בין זה לטכניקות אחרות הנקראות מדיטציה.
3. ראיון אישי קצר עם המורה (בסוף ההרצאה המכינה) בה נערכת הכירות קצרה בין המורה לתלמיד.
4. הוראה אישית
5. בדיקת ההתנסות והסברים נוספים
6. בדיקת ההתנסות והסברים נוספים על פירוק מתח בעזרת המדיטציה
7. בדיקת ההתנסות והסברים נוספים על כיצד המדיטציה עובדת.

ארבעת השלבים האחרונים נערכים בארבעה ימים רצופים כשעתיים בכל יום.

אחרי הקורס, או בעצם אחרי השלב הראשון של הקורס (הוראה אישית) כבר יודעים לתרגל מדיטציה, אבל מן הסתם עולות עוד המון המון שאלות, או שיש רצון להתיעץ עם מורה האם התרגול נכון.

בשביל זה יש תהליך פשוט שנקרא צ'קינג בו עובר המורה עם התלמיד על כל שלבי התרגול וגם עונה לשאלות התלמיד. כל מי שלמד את הטכניקה רשאי לעבור את התהליך הזה כמה פעמים שירצה בחינם לכל החיים.
מעבר לזה מי שרוצה לרענן את הידע יכול להשתתף חינם בשלושת הימים האחרונים של הקורס, כמה פעמים שהוא רוצה במהלך החיים שלו.

הסברים נוספים על הלימוד אפשר לקבל באתר האגודה למדיטציה

מה ההבדל בין מדיטציה טרנסנדנטלית למדיטציות אחרות?

האמת שהשאלה היותר נכונה היא מה הקשר בין מדיטציה טרנסנדנטלית לאחרות. התשובה: הדבר המשותף היחידי הוא המילה מדיטציה בשם.

למה ההבדל כה גדול?

רוב המדיטציות האחרות (אני אומר רוב כי אני לא מכיר את כולן) מבוססות על תשומת לב, ריכוז או התבוננות.

מדיטציה טרנסנדנטלית לא כוללת אף אחד מהדברים הללו, ההגיון מאחורי זה הוא פשוט: תשומת לב, ריכוז או התבוננות פירושם מאמץ (מאמץ קל אמנם, אבל עדיין פעולה) אם נעשה מאמץ כלשהו, לא נוכל לעדן את המחשבה ולא נוכל להגיע לרגיעה העמוקה שמאפשרת המדיטציה הטרנסנדנטלית.

לכן גם אמרתי קודם שבמ"ט איננו משננים מנטרה, מי שינסה לשנן מילה כלשהי בדרך כלל יגיע לכאב ראש...

אבל יש עוד מדיטציות מנטרה, אז מה ההבדל?
אני לא מספיק מומחה במדיטציות מנטרה אחרות אבל ממה שהבנתי בדרך כלל מדובר בשינון של מנטרה ולכן ברור שההבדל גדול.
מעבר לזה המנטרה במ"ט נבחרת על ידי המורה אישית לכל תלמיד וניתנת בצורה מיוחדת.
אבל יש לזכור, מנטרה אינה מילת קסם. לפי דעתי חשוב יותר כיצד מקבלים את המנטרה וכיצד משתמשים בה.